Les 4 phases du cycle et leur symbolisme 

Phase 1 : débute le premier jour des règles

Correspond à l’HIVER ⇴ la GRAND-MÈRE ⇴ SAGESSE ⇴ ÉNERGIE INTÉRIORISÉE

Cette phase est celle de l’INTUITION et de l’INTROSPECTION. C’est une période de re-nouveau, de gestation de futurs rêves et projets. Elle est également associée au « deuil symbolique ». C’est une phase au cours de laquelle nous avons besoin de se re-trouver, de prendre le temps de renouer avec notre monde intérieur. Le temps est ralentit et s’est l’occasion de se « poser », allumer des bougies, faire brûler de l’encens de benjoin ou de musc, écouter de la musique douce et méditative. 

Les aliments à favoriser sont : les algues, les betteraves, les verdures, les légumineuses (haricot rouge, pois chiche, lentilles…), le sarrasin

Phase 2 : phase folliculaire – pré-ovulatoire

Correspond au PRINTEMPS ⇴ la JEUNE FEMME ⇴ JOIE ⇴ NOUVEAUX PROJETS

Cette phase est celle de la CRÉATIVITÉ et du RENOUVELLEMENT. C’est le moment de commencer des nouveaux projets car nos pensées sont claires et organisées. Notre énergie est éveillée et nous sommes plus reliées au monde extérieur. C’est le temps d’écouter notre muse intérieure. 

Les aliments à favoriser sont : les smoothies verts, les jus verts, les graines germées, la salade, les flocons d’avoine, les noix de cajou, les haricots mungo, la volaille

Phase 3 : l’ovulation

Correspond à l’ÉTÉ ⇴ la MÈRE NATURE (GAÏA) ⇴ MATURITÉ ⇴ GÉNÉROSITÉ ⇴ PARTAGE

Cette phase est celle de l’EXPANSION, de la RELATION avec les autres et avec notre environnement. C’est la phase idéale  pour être dans l’échange, de favoriser les  rencontres et les retrouvailles (famille, amis).

Les aliments à favoriser sont : le quinoa, le poivron rouge, les bons gras (noix, amandes, graines, avocat…), la noix de coco, les fraises

Phase 4 : phase lutéale

Correspond à l’AUTOMNE ⇴ l’ENCHANTERESSE ⇴ ORGANSIATION  ⇴ ÉVALUATION

Cette phase est celle du RALENTISSEMENT et de l’INSTINCT. C’est le moment de privilégier la « magie » de la vie et le monde subtil et mystérieux que l’on a en soi et qui nous entoure.

Les aliments à favoriser au cours de cette quatrième phase sont :

• ceux riches en magnesium comme le cresson, le chou kale, les épinards
• ceux riches en vitamines du groupe B : la patate douce, la carotte, le navet, la dinde, la levure de bière alimentaire
• ceux riches en fibres : le riz complet, les légumes racines, le quinoa, le concombre, la pomme, la datte, le pois chiche