Que manger pour une peau douce et radieuse ?

Il est vrai que certains problèmes de peau sont liés à des facteurs que l’on ne peut pas toujours contrôler (âge, sexe, génétique…).

Heureusement, il existe une chose que l’on peut faire pour équilibrer et régénérer notre peau au quotidien et c’est de choisir une alimentation hypo-toxique riche en nutriments adaptés.

En effet, le choix des aliments que l’on va consommer va avoir un effet direct sur la qualité et l’aspect de notre peau.

En choisissant une alimentation qui va renforcer et réguler notre flore intestinale, notre peau en sera d’autant plus rayonnante, douce et détendue !

Ainsi, en incorporant les aliments suivants dans vos préparations naturo saines et gourmandes, vous garderez une peau plus nette et une bonne mine toute l’année.
De plus, grâce à leurs propriétés anti-inflammatoires, la plupart des aliments proposés vont agir de façon bénéfique sur l’organisme tout entier (articulations, digestion, circulation…).

 ❊ Les Verdures Smoothie vert2: persil, basilic, cresson sont très riches en vitamine A, un nutriment    essentiel pour une peau saine et heureuse ! Ajoutez-les dans vos smoothies (http://maiarey.com/smoothie-vert-2), dans vos salades, dans vos sauces et dans vos jus de légumes.

 

Walnuts with leaf.

❊ Les Noix de Grenoble : riches en Omega-3, en antioxydants et en sélénium, les noix de Grenoble sont excellentes pour votre peau.
Une petite quantité est suffisante pour en tirer les bénéfices.
Ajoutez-en quelques-unes dans vos salades ou préparez de belles sauces onctueuses et crues an les mixant avec du poivron rouge, un peu de jus de citron et quelques tomates séchées par exemple.

❊ Le Thé Vert : il contient des antioxydants puissants afin de protéger les cellules de la peau.
Buvez-en 2 tasses tous les jours avec un peu de jus de citron.
Vous pouvez même l’appliquer (froid !) sur le visage ou sur les cernes à l’aide d’un disque en coton.

pepin-courge❊ Les aliments riches en Zinc : le zinc est un nutriment fondamental pour le bon fonctionnement des glandes sébacées de la peau.
Chez les personnes ayant des problèmes d’acné, le niveau de zinc est considérablement plus bas que la normale. La consommation d’aliments riches en zinc sera alors grandement bénéfique pour rétablir l’équilibre.
Incorporez donc joyeusement graines de courge dans vos flocons d’avoine du matin, du germe de blé sur vos salades, des oeufs bio de poules élevées en plein air, quelques noix de cajou et des lentilles.

❊ L’Huile de Coco : 1 petite cuillère à soupe par jour (dans les préparations salées ou sucrées) de cette fabuleuse huile aux propriétés anti-fongique, anti bactérienne et anti virale sera grandement bénéfique pour le bien-être de votre flore intestinale et du coup pour votre peau.

❊ L’Ail : anti bactérien et antiviral, riche en anti-oxydants l’ail protège notre peau des agressions externes.
De plus. il améliore la circulation sanguine générale qui est indispensable au bon fonctionnement de toutes nos cellules.

Pour les non-végétariens, les Poissons Gras sont de très bons alliés pour la peau. Sardines, maquereaux et saumons contiennent les fameux omega-3 qui réduisent l’inflammation au sein de l’organisme.
Ces « bons-gras » sont importants pour maintenir la membrane cellulaire forte et résistante afin de fonctionner de façon optimale.
Consommez des poissons gras 1 fois par semaine ou bien prenez un supplément naturel à base d’huile de krill.

huile de carotte+++ Petit plus : Célèbre pour ses qualités nutritionnelles, la carotte est aussi une précieuse alliée pour notre peau. Son huile riche en bêta-carotène et en vitamines protège notre épiderme et favorise son éclat.
En effet, en ajoutant quelques gouttes d’huile de carotte dans vos crème de jour (bio et non testée sur les animaux) habituelle, elle donne un effet bonne mine immédiat à la peau.