5 aliments pour favoriser une détoxination au quotidien

 Sans devenir parano (ce qui augmenterait notre niveau de stress et ne serait donc pas très naturopathique!), il est évident que nous sommes quotidiennement exposés aux multiples toxines présentes dans notre environnement.

L’air que nous respirons (surtout si nous habitons en ville), la nourriture que nous mangeons, l’eau que nous buvons, les différents produits que nous mettons sur notre corps (cosmétiques, crème de soin, déodorants, parfums…) et ceux que nous utilisons à l’intérieur de nos maisons (produits d’entretien…) ont une influence certaine sur notre santé.

Pour vivre de façon harmonieuse et éviter cette accumulation de toxines au sein de notre organisme, il est préférable de limiter notre exposition.

Par exemple, il existe de nombreuses alternatives toutes simples pour remplacer certains produits d’entretien nocifs (cf prochain article). Il est également possible de favoriser une alimentation d’origine biologique, de veiller à filtrer l’eau que nous buvons ainsi que de purifier l’air de notre petit nid (cf ICI).

De plus, il existe des aliments qui vont renforcer notre système immunitaire qui a pour vaillant rôle de favoriser une détoxination efficace.

Voici donc une liste de certaine de ces aliments « détox » à inclure régulièrement dans vos recettes:

✦ les verdures: la chlorophylle est l’élément qui donne sa couleur verte à beaucoup de légumes. Elle a de nombreuses propriétés bénéfiques pour notre corps. Vous trouverez une grande quantité de chlorophylle dans les épinards, le persil, la coriandre, le kale (chou frisé)…

Vous pouvez les prendre sous forme de jus, en salade ou sautés dans un peu d’huile de coco.

✦ les betteraves: le fameux pigment rouge des betteraves favorise le processus de détox réalisé par notre foie. De plus, il a un grand pouvoir antioxydant. Servez des betteraves râpées en salade ou ajoutez-en un petit peu dans vos jus frais.

✦ l’ail: en plus de son pouvoir détox, l’ail protège contre les maladies cardiovasculaires. N’hésitez pas à en consommer tous les jours.

✦ le curcuma: reconnu pour ses propriétés antioxydants, il aide l’organisme à lutter contre le stress et à maintenir l’efficacité des défenses naturelles. Il est également utilisé depuis fort longtemps comme anti-inflammatoire naturel.

✦ les légumes de la famille des crucifères: ils ont des propriétés anticancérigène et soutiennent le foie. Dans cette catégorie de légumes on trouve le brocoli, le chou-fleur, les différentes types de choux (rouge, frisé, choux de Bruxelle…).

 

 

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◆ Miel: Non seulement il est délicieux mais le miel contient des propriétés antivirale, antibactérienne et antifongique. Il peut être utiliser à la fois en interne (une cuillère à café en prévention) et en externe sur la peau en cas de brûlure par exemple. Sur l’étiquette, cherchez la mention « récolté et mis en pot par l’apiculteur ». Préférez le d’origine biologique et dans un pot en verre.

◆ Oscillococcinum: Préparation homéopathique à utiliser en prévention et en traitement des états grippaux.

◆ Pot Neti: Il nous vient de la médecine traditionnelle Indienne Ayurvedique. En sanskrit, neti veut dire nettoyage du nez. C’est un petit récipient à bec verseur dont la forme rappelle celle de la lampe d’Aladin.

Utilisation:
– remplissez le pot neti avec de l’eau tiède et ajoutez 1/4 de cuillère à thé de sel non iodé;
– mettez-vous au-dessus d’un évier, penchez la tête sur le côté et placez l’extrémité du bec verseur du pot neti dans la narine du dessus. Respirez par la bouche;
– inclinez le pot neti jusqu’à ce que l’eau entre lentement dans la narine du dessus et en ressorte par la narine du dessous; laissez l’eau couler pendant 20 à 30 secondes;
– procédez de la même manière pour l’autre narine.
Ce nettoyage naturel du nez est efficace pour les allergies, les problèmes de sinus (congestion, maux de tête, pression) ou en cas de rhumes à répétition.

◆ Charbon végétal activé: Il fait partie de ces produits économiques, simples et efficaces. Il est reconnu depuis fort longtemps pour ses puissantes capacités de désintoxication de l’organisme. Le charbon végétal est obtenu en calcinant à des températures très élevées du buis, du pin ou de la tourbe que l’on brûle une deuxième fois en y injectant cette fois-ci de la vapeur et de l’air. Le charbon activé attire à lui (grâce à une réaction biochimique appelée adsorption) les résidus des médicaments, les stupéfiants, les alcaloïdes, les additifs alimentaires, les produits chimiques agricoles, les métaux lourds, les gaz, les détergents et les solvants organiques qui sont ensuite évacués par l’intestin. Il est également extrêmement utile dans les cas d’empoisonnement alimentaires.

Prenez une cuillerée à café de poudre dans un verre, ajoutez de l’eau en mélangeant.
Il ne doit pas être absorbé lorsqu’on prend des médicaments ou la pilule anticonceptionnelle , puisqu’il « nettoie » tout, et qu’étant un anti-diarrhée naturel, il peut chez certains causer un peu de constipation

◆ Probiotiques: Ce sont des micro-organismes ingérés vivants, capables d’exercer des effets bénéfiques sur la santé. En se multipliant dans l’intestin, ces bactéries permettent de réduire par simple compétition la population bactérienne potentiellement pathogène. Le concept des probiotiques provient d’un chercheur et Prix Nobel Russe, Elie Metchnikoff, qui avait pour théorie que la longévité des paysans bulgares était directement liée à leur consommation de laits fermentés.

Toutes les bactéries probiotiques connues appartiennent au groupe des bactéries lactiques ou lactobactéries. Les bactéries lactiques Les plus traditionnellement utilisées sont des genres Lactobacillus, les Streptococcus et les Bifidobacterium.
Les principaux effets des probiotiques
– stabilisation de la flore intestinale par compétition avec des bactéries pathogènes
– stabilisation de la fonction barrière de la muqueuse intestinale
– modification de l’écologie intestinale
– diminution des diarrhées associées aux antibiotiques, diminution des diarrhées à rotavirus
– diminution du taux de cholestérol sanguin
– diminution du risque de cancer du colon
– stimulation du système immunitaire
L’environnement (stress, carences alimentaires) ou un traitement antibiotique peuvent perturber l’équilibre de la flore intestinale.
De façon préventive, vous pouvez préserver votre flore intestinale par une bonne hygiène de vie et une alimentation saine et équilibrée mais aussi en prenant des probiotiques en complément.
Parlez-en à votre naturopathe!

◆ Sirop de Sureau (fleurs et baies): Utilisé pour son activité antioxydante, pour réduire le cholestérol, améliorer la vision, renforcer le système immunitaire, améliorer la santé du cœur et lutter contre la toux, les rhumes, la grippe, les infections bactériennes et virales et amygdalitse. Riches en vitamine C, les baies de sureau sont un remède populaire depuis des siècles.

◆ Menthe poivrée: Originaire du Moyen-Orient, c’est un hybride entre la Menthe aquatique et le menthe verte. Elle est de plus en plus utilisée en Europe pour ses bienfaits sur le système digestif. Elle est également très efficace pour rééquilibrer le système nerveux. Vous pouvez la prendre en tisane, en infusion, sous forme d’huiles essentielles (1 à 2 gouttes dans du miel) ou en gélules. Elle peut être utilisée en cas de problèmes digestifs, de syndrome de l’intestin irritable mais aussi pour les migraines et maux de têtes et en cas de stress.

◆ Huile d’arnica: L’arnica est une plante des montagnes à fleurs jaunes que l’on trouve dans les pâturages entre 1200 et 2800 mètres d’altitude, en France (Vosges, Alpes, Massif central, Pyrénées) et en Europe centrale et septentrionale (jusqu’en Sibérie). Elle est utilisée depuis fort longtemps pour soigner les coups, les foulures et les entorses, et fait disparaitre les ecchymoses (diminue la formation des bleus). C’est un anti-inflammatoire puissant et sera utilisé en cas de contusions, coups, hématomes, œdèmes, douleurs musculaires et articulaires, rhumatismes, arthrose…

◆ Vitamine C: Elle est essentielle pour maintenir un système immunitaire performant et se trouve en quantité suffisante si vous consommez suffisamment de fruits et légumes de préférence crus. Cependant, en cas de fatigue, de stress, de rhume ou de grippe, vous pouvez vous complementer en vitamine C afin de retrouver de l’énergie.

☛ Si vous prenez un supplément en fer, évitez de prendre la vitamine C en même temps.
La vitamine C naturelle est à privilégier comme par exemple celle contenue dans l’extrait d’acérola, d’argousier ou de camu camu.

◆ Cuivre: Présents en quantité infinitésimale, les oligoéléments ont un rôle biologique essentiel dans notre corps. En effet, ce sont eux qui déclenchent et qui accélèrent les échanges entre les cellules, les enzymes, les hormones, les vitamines… Des études médicales ont prouvé que certains oligo-éléments, comme le cuivre ou le manganèse, ont une implication directe sur le bon fonctionnement du système immunitaire.

Le cuivre est un anti-infectieux microbien et viral qui a une excellente action stimulante, c’est aussi un régulateur thyroïdien et surrénalien.
On lui prête des vertus anti-inflammatoires et il est bénéfique en cas de maladies infectieuses à virus, surtout la grippe, les maladies inflammatoires, la polyarthrite rhumatoide, et la spondylarthrite ankylosante.
Cet oligo-élément que vous trouverez sous forme d’ampoules se prend à jeun ou à distance des repas (quinze minutes avant ou deux heures après).
Gardez une à deux minutes le contenu des ampoules en bouche.

Téléphones portables, radiations et conseils pratiques

Voici quelques conseils pour limiter les risques des portables:

– Ne les faites pas utiliser par les enfants.

– Utilisez les oreillettes avec câble, pas ceux Wireless. Le haut parleur est une bonne solution egalement.

– Utilisez-le le moins possible en mouvement (en train ou en voiture) car il y a moins de réseau, donc plus de radiations.

– Si vous vous trouvez dans un lieu ou il n’y a pas beaucoup de réseau (visible sur l’écran du téléphone), évitez de l’utiliser pour faire des appels. L’appel nécessitera plus de puissance radiante, donc plus de radiations.

– Changez d’oreille et réduisez la durée des appels.

– Ne le mettez pas tout près de la tête en phase d’appel car c’est à ce moments la que les radiations sont les plus fortes (le haut parleur peut-être une solution).

– Ne vous endormez pas avec le portable près de la tête, comme en l’utilisant comme réveil.

– Ne mettez pas votre portable dans votre poche (de pantalon, de chemise ou de veste).

– Si vous pouvez, préférez le téléphone fixe ou les moyens de communication comme skype.

– Choisissez un modèle de téléphone avec une faible valeur de SAR (taux d’absorption spécifique des radiations).

Flore intestinale

Un tube digestif équilibré est essentiel pour une santé optimale. Quand il n’y a pas assez de bonnes bactéries dans le corps, les bactéries pathogènes commencent à proliférer, provoquant alors des problèmes de santé et des déséquilibres pouvant toucher  nos différents systèmes.

Pour mieux comprendre ce qui se passe dans votre tube digestif et les solutions naturelles adaptées, veuillez lire mon article sur ce sujet:

http://www.energie-sante.net/fr/nt/NT123_conseils-naturo-flore-intestinale.php

 

 

Equilibrer son cholestérol

Le cholestérol est une substance grasse qui circule naturellement dans notre sang et il est vital pour le bon fonctionnement de notre organisme. En effet, sans cholestérol, nous ne pourrions pas synthetiser nos hormones sexuelles (œstrogènes, testostérone, progestérone, DHEA), notre vitamine D…C’est pour cela que notre corps en fabrique naturellement 75%. Les 25% restant, proviennent de notre alimentation.

Il est intéressement de noter que le stress nerveux et les émotions intériorisées sont les premiers vecteurs de la fabrication en excès de cholestérol par l’organisme. Ainsi, le fait de privilégier les moments de zen, de calme et de relaxation sera d’autant plus bénéfique pour vos petits soucis de cholestérol!

Ceci dit, l’hygiène alimentaire joue également un rôle majeur et les bons réflexes sont d’inviter quotidiennement à table :

– les concentrés de fibres solubles comme l’avoine, la noisette, les légumineuses (lentilles, haricots), l’agar-agar…

– les fruits et les légumes (ces derniers doivent remplir au moins la moitié de l’assiette)

– les protéines végétales (lentilles, pois chiches, fèves, haricots, pois casses, quinoa)

– l’ail et l’oignon (de préférence crus)

– les bons gras type huile d’olive, de colza, de noix…les graines de lin, les avocats

– le thé vert

– le curcuma

– les produits de la mer (fruits de mer, poissons gras)

– les oeufs, qui ont certes un peu de cholestérol mais qui abritent aussi de la choline, un anti-cholesterol; veiller toutefois à ce qu’ils soient bio, cuisinés à la coque (sans matière grasse ajoutée) et ne pas excéder 4 oeufs par semaine

-si vous mangez de la viande, préférer le veau, la dinde, le poulet (sans la peau) et la valable blanche

En revanche, réduisez fortement:

– les graisses saturées (viande grasse, produits laitiers)

– les graisses trans (produits avec graisses hydrogénées comme certains biscuits salés/sucrés, plats préparés…)

– l’alcool en excès (après 2 verres par jour, le cholestérol monte en flèche)

– le café robuste, décaféiné ou encore bouilli (préférer le café filtre, instantané ou arabica)

– les aliments à index glycemique élevé (sucre, farines blanches, pâtes et riz blancs)

 

Prevenir les caries naturellement

L’hygiène dentaire est très importante et il est nécessaire de l’apprendre le plus tôt possible à nos enfants pour prévenir des caries et garder des gencives saines.
Cependant, parfois on peut rencontrer de petits problèmes!

Les caries sont les conséquences d’infections causées par des bactéries. Ces dernières, vont provoquer des lésions au niveau de l’email et de la dentine qui constituent nos dents. 
Nous avons tous des bactéries presentes dans nos bouches qui s’accumulent sur la surface des dents (en particulier après les repas). Si ces bactéries ne sont pas éliminées grâce au brossage, fil dentaire et rinçage, elles vont former une sorte de plaque très collante qui sera difficile d’eliminer par la suite.
Cette plaque dissout graduellement les minéraux présents à la surface des dents, favorisant, sur le long terme, des caries.

Voici quelques petits conseils :

– se brosser et utiliser du fil dentaire régulièrement (après chaque repas) pendant 3 minutes environ

– changer sa brosse à dent tous les mois

– laisser au moins 15 minutes entre le repas et le brossage

– manger régulièrement des aliments riches en fluor naturel comme les poissons, algues, graines germées, fruits de mer et chou vert

– remplacer le sucre blanc par la stevia, le xylitol (sucre de bouleau), le sirop d’agave ou le miel local

– si il y’a consommation regulière de boissons gazeuses, utiliser des pailles car elles ont tendance à fragiliser l’email de la dent

– s’inspirer de la méthode Ayurvedique qui consiste à se faire un bain de bouche avec une cas d’huile de sésame pendant au moins 15-20 minutes

– avoir une hygiène de vie  alcalinisante  pour éviter une  déminéralisation, entraînant  une fragilisation de nos dents, cheveux et ongles

– s’assurer que l’on consomme suffisamment de vitamines A, D, E et K ainsi que du calcium, phosphore, magnésium…bref avoir une alimentation complète, saine, biologique, fraiche et variée!