Renforcer son système immunitaire

Certains aliments vont renforcer nos défenses et d’autres sont nécessaires à la fabrication de nos soldats immunitaires, bref, ce que nous consommons au quotidien a un grand rôle à jouer dans notre immunité.

Les bons réflexes alimentaires :

– équilibrer l’apport entre protéines (viande blanche, poisson, oeuf, tofu, céréales+légumineuses), bons gras (huile d’olive, avocat, noix…) et légumes frais (crus et cuits)

– les probiotiques, indispensables pour maintenir une bonne flore intestinale, elle-même nécessaire pour renforcer notre système immunitaire

– les fruits et legumes crus, riches en vit C

– l’ail, l’échalote et l’oignon

– les aliments riches en cuivre et zinc (huitres…)

– les aliments riches en fer (lentilles…)

– les aliments riches en magnesium (légumes vert, céréales complètes , amandes)

– les condiments et aromates (thym, romarin…)

– le thé vert