Fatigue chronique et approche naturopathique

Saviez-vous que la FATIGUE chronique affecte des millions de personnes dans le monde?

Tired Woman - Chronic Fatigue SyndromeIl existe de nombreuses causes à cette sensation de fatigue mais voici 4 raisons importantes qu’il est important d’adresser avant d’aller plus loin. 1. Anémie ferriprive En plus de la fatigue, elle s’accompagne en général de pâleur (notamment visible à l’intérieur des paupières), d’essoufflement, de palpitations, d’étourdissements et de maux de tête. Elle peut être diagnostiquer par un examen prescrit par votre médecin qui s’appelle la numération formule sanguine (NFS). Si la fatigue est liée à une anémie, il existe de nombreuses façons naturopathiques pour rétablir l’équilibre. 2. Hypothyroïdie Les autres symptômes qui accompagnent la fatigue sont la frilosité, un gain de poids inexpliqué, une irritabilité, des crampes musculaires et des douleurs articulaires, un transit ralentit, une perte de cheveux, une sècheresse de la peau. Une prise de sang mesurant le taux d’hormone TSH est dans ce cas recommandée. Si la fatigue est liée à l’hypothyroïdie, il existe également de nombreuses technique naturopathiques disponibles. 3. Manque de Vitamine D De plus en plus courante (surtout pendant la période hivernale), il est important de savoir que cette précieuse vitamine module notre système immunitaire et joue un rôle important dans notre niveau d’énergie. Il est important de vérifier (au moins une fois par an) votre niveau de vitamine D (par prise de sang) et supplémenter si nécéssaire. 4. Sensibilitiés/Intolérances Alimentaires Attention aux aliments suivants : gluten, produits laitiers, maïs, soja, oeufs et oléagineux (amandes, cacahuètes…) qui peuvent être responsables de fatigue chronique et de troubles intestinaux. Si vous soupçonnez une intolérance alimentaire, contactez un(e) allergologue afin de faire des tests plus précis. En dehors de ces 4 explications possibles, il est évident qu’une “Épidémie d’Épuisement” est bien présente dans notre société actuelle. Definition de fatigue : un état résultant de contraintes physiologiques ou psychologiques aboutissant à une diminution des performances physiques ou cognitives. La fatigue physiologique est réversible avec la mise au repos, qui restaure un niveau normal de performances. La fatigue psychique se manifeste par une baisse de l’attention et de la concentration. Il est évident qu’au niveau sociologique, l’accélération des rythmes de vie inhérents aux sociétés modernes accentue ce phénomène de fatigue. Ainsi, la fatigue peut être vue comme une désadaption à l’environnement. tropiquesAinsi, notre environnement actuel s’éloigne de plus en plus de l’environnement naturel nécessaire pour maintenir notre équilibre aussi bien physiologique, émotionnel, psychologique et énergétique. Aujourd’hui, nombreux sommes-nous à éprouver une sensation de fatigue et d’épuisement. Si nous prenons du recul et « sautons sur le trampoline géant de la vie » afin de voir les choses « d’en haut » avec du recul, nous verrons que nos rythmes de vie sont tout sauf équilibrés ! distractedwomanNous courons sans cesse. Nous courons physiquement afin de gérer un emploi du temps chargé avec de nombreuses responsabilités (études, travail, parent, époux/épouse…). Nous courons psychologiquement afin d’organiser, anticiper, préparer… Nous avons du mal à nous ancrer dans le « Moment Présent » afin de profiter de ce temps de pause et de tranquillité qu’il a à nous offrir et dont on a bien besoin! Bien entendu, se sentir fatigué peut être une réponse naturelle face à une période un peu plus active (rentrée, nouveau travail, période d’examen…) mais se sentir constamment « vidé » est fatigué n’est pas normal. C’est un appel à l’aide du corps et de l’esprit. Tout comme vous n’ignorerez pas une fièvre ou une douleur aiguë, il ne faut pas passer sous silence l’épuisement. C’est une opportunité d’équilibrer et d’améliorer notre qualité de vie en augmentant l’apport de éléments qui nous apportent de l’énergie tout en abandonnant les éléments qui nous « drainent ». La première étape est de réaliser que vous êtes dans cette spirale de fatigue (on a tendance à s’habituer à tout) et de ne pas et que ce n’est pas une fatalité. Au contraire, il existe de nombreuses solutions afin de recharger vos batteries régulièrement et efficacement. Si aucun diagnostic n’a été posé et que vous sentez une baisse d’énergie et une fatigue constante et inexpliquée par le corps médical, il est important de revoir votre mode de vie (alimentation, gestion du stress, sommeil…) afin d’identifier les fuites d’énergie à éviter. Comme on a pu le voir, les causes de fatigue sont nombreuses et multiples. En tant que naturopathe, mon rôle est d’accompagner chaque individu afin de lui permettre d’identifier ce qui lui fait perdre de l’énergie (alimentation, sommeil, stress, croyances…) et ce qui va lui permettre de gagner progressivement de l’énergie au quotidien. abovetheclouds_1600x

Que manger pour une peau douce et radieuse ?

Il est vrai que certains problèmes de peau sont liés à des facteurs que l’on ne peut pas toujours contrôler (âge, sexe, génétique…).

Heureusement, il existe une chose que l’on peut faire pour équilibrer et régénérer notre peau au quotidien et c’est de choisir une alimentation hypo-toxique riche en nutriments adaptés.

En effet, le choix des aliments que l’on va consommer va avoir un effet direct sur la qualité et l’aspect de notre peau.

En choisissant une alimentation qui va renforcer et réguler notre flore intestinale, notre peau en sera d’autant plus rayonnante, douce et détendue !

Ainsi, en incorporant les aliments suivants dans vos préparations naturo saines et gourmandes, vous garderez une peau plus nette et une bonne mine toute l’année.
De plus, grâce à leurs propriétés anti-inflammatoires, la plupart des aliments proposés vont agir de façon bénéfique sur l’organisme tout entier (articulations, digestion, circulation…).

 ❊ Les Verdures Smoothie vert2: persil, basilic, cresson sont très riches en vitamine A, un nutriment    essentiel pour une peau saine et heureuse ! Ajoutez-les dans vos smoothies (http://maiarey.com/smoothie-vert-2), dans vos salades, dans vos sauces et dans vos jus de légumes.

 

Walnuts with leaf.

❊ Les Noix de Grenoble : riches en Omega-3, en antioxydants et en sélénium, les noix de Grenoble sont excellentes pour votre peau.
Une petite quantité est suffisante pour en tirer les bénéfices.
Ajoutez-en quelques-unes dans vos salades ou préparez de belles sauces onctueuses et crues an les mixant avec du poivron rouge, un peu de jus de citron et quelques tomates séchées par exemple.

❊ Le Thé Vert : il contient des antioxydants puissants afin de protéger les cellules de la peau.
Buvez-en 2 tasses tous les jours avec un peu de jus de citron.
Vous pouvez même l’appliquer (froid !) sur le visage ou sur les cernes à l’aide d’un disque en coton.

pepin-courge❊ Les aliments riches en Zinc : le zinc est un nutriment fondamental pour le bon fonctionnement des glandes sébacées de la peau.
Chez les personnes ayant des problèmes d’acné, le niveau de zinc est considérablement plus bas que la normale. La consommation d’aliments riches en zinc sera alors grandement bénéfique pour rétablir l’équilibre.
Incorporez donc joyeusement graines de courge dans vos flocons d’avoine du matin, du germe de blé sur vos salades, des oeufs bio de poules élevées en plein air, quelques noix de cajou et des lentilles.

❊ L’Huile de Coco : 1 petite cuillère à soupe par jour (dans les préparations salées ou sucrées) de cette fabuleuse huile aux propriétés anti-fongique, anti bactérienne et anti virale sera grandement bénéfique pour le bien-être de votre flore intestinale et du coup pour votre peau.

❊ L’Ail : anti bactérien et antiviral, riche en anti-oxydants l’ail protège notre peau des agressions externes.
De plus. il améliore la circulation sanguine générale qui est indispensable au bon fonctionnement de toutes nos cellules.

Pour les non-végétariens, les Poissons Gras sont de très bons alliés pour la peau. Sardines, maquereaux et saumons contiennent les fameux omega-3 qui réduisent l’inflammation au sein de l’organisme.
Ces « bons-gras » sont importants pour maintenir la membrane cellulaire forte et résistante afin de fonctionner de façon optimale.
Consommez des poissons gras 1 fois par semaine ou bien prenez un supplément naturel à base d’huile de krill.

huile de carotte+++ Petit plus : Célèbre pour ses qualités nutritionnelles, la carotte est aussi une précieuse alliée pour notre peau. Son huile riche en bêta-carotène et en vitamines protège notre épiderme et favorise son éclat.
En effet, en ajoutant quelques gouttes d’huile de carotte dans vos crème de jour (bio et non testée sur les animaux) habituelle, elle donne un effet bonne mine immédiat à la peau.

Mon Interview éco-actrice sur Save the Green

IMG_6250Mon amie « l’écocitoyenne/écolo » et Semeuse de graines, Marie-France du site SAVE THE GREEN a ajouté un article où je vous parle de mon métier de naturopathe. Allez donc faire un petit tour sur son site qui est une réelle mine de renseignements et conseils précieux avec articles, photos, recettes… sur tout ce qui touche une vie saine et harmonieuse au sein de notre merveilleuse planète Terre. À bientôt ! http://www.savethegreen.fr/2015/03/30/interview-eco-actrice-rencontre-avec-maia-rey-naturopathe/