Série Conseils-naturopathiques-maison par temps de confinement
Savez-vous que 70 à 80 % de votre système immunitaire se trouve dans vos intestins ? Et oui ! Désormais, quand vous souhaitez renforcer votre immunité, n’oubliez-pas votre petit bidou !
Vos intestins hébergent 70 à 80 % des cellules immunitaires de votre corps et cela explique pourquoi votre système digestif et tout particulièrement votre FLORE INTESTINALE jouent un rôle clé dans le bon fonctionnement de votre IMMUNITÉ.
Alors, comment est-ce que vos intestins influencent votre immunité ? Et bien, au niveau de l’INTESTIN GRÊLE, se trouvent de nombreuses cellules immunitaires prêtes à partir en « bataille » pour défendre vaillamment votre corps en cas d’infection. Donc pas de bonne immunité sans des intestins en bon état !
L’autre allié fondamental de votre immunité est votre FLORE INTESTINALE située majoritairement dans votre côlon. Une flore intestinale équilibrée et variée va vous aider à maintenir un système immunitaire fort et efficace. Par contre, si votre flore intestinale est fragilisée, cela va perturber votre santé immunitaire d’où l’importance de la soutenir régulièrement.
Comment préserver ma flore intestinale :
- je mastique lentement et consciemment
- je mange dans le calme
- je consomme des céréales semi-complètes / du pain au levain
- je cuis à la vapeur, à basse temperature ou à l’étouffée pour preserver les micro-nutriments
- je consomme des fruits en dehors des repas
- je consomme des aliments riches en probiotiques : produits laitiers bio au lait cru, yaourts k-philus, kefir, légumes lacto-fermentés, kombucha
- je consomme des fruits et légumes riche en fibres solubles (pruneaux, figues sèches, carottes, poireaux, oranges, poires, pêches, pomme de terre, navets…)
- j’evite le sucre raffiné et je favorise le sucre rapadura
- je suis généreux(se) avec les aromates (persil, ciboulette, ail, thym, romarin, estragon, origan, basilic)
- j’évite les excitants (café, coca…) et je bois du thé vert et des infusions d’hibiscus
- si je dois prendre des antibiotiques ou si j’ai des symptômes de déséquilibre digestif ou immunitaire, je vois avec ma/mon naturopathe quel protocole sera le plus adapté à ma constitution et à mes besoins.
Prenez soin de vous, de votre flore intestinale et des autres et souvenez-vous que les consultations de naturopathie virtuelles sont toujours disponibles ? ? ?