⓵ Méditation du matin : au réveil (ne pas se précipiter sur son téléphone!), prendre 15 minutes pour se placer dans l’ÊTRE avant d’entamer sa journée dans le FAIRE – se connecter à Soi (comment je me sens aujourd’hui? qu’est-ce qui se passe à l’intérieur? quels sont mes besoins du moment?)
⓶ Gratitude et partage : faire une liste des choses pour lesquelles vous éprouvez de la gratitude et partagez cette énergie avec les personnes que vous croisez aujourd’hui.
⓷ Nourrir et bouger le corps : apporter un carburant de qualité (notamment des fruits et légumes de toute les couleurs ?), adapté à votre constitution et à la saison. Trouver une façon joyeuse et agréable de mouvoir le corps.
⓸ Sourire ?
⓹ Méditation du soir : « le soir on retourne à soi » – créer une ambiance apaisante (bougie, encens, petites lumières zen) – prendre le temps de vous re-centrer et de retourner à l’intérieur, revenir dans l’Être.