Que manger pour une peau douce et radieuse ?

Il est vrai que certains problèmes de peau sont liés à des facteurs que l’on ne peut pas toujours contrôler (âge, sexe, génétique…).

Heureusement, il existe une chose que l’on peut faire pour équilibrer et régénérer notre peau au quotidien et c’est de choisir une alimentation hypo-toxique riche en nutriments adaptés.

En effet, le choix des aliments que l’on va consommer va avoir un effet direct sur la qualité et l’aspect de notre peau.

En choisissant une alimentation qui va renforcer et réguler notre flore intestinale, notre peau en sera d’autant plus rayonnante, douce et détendue !

Ainsi, en incorporant les aliments suivants dans vos préparations naturo saines et gourmandes, vous garderez une peau plus nette et une bonne mine toute l’année.
De plus, grâce à leurs propriétés anti-inflammatoires, la plupart des aliments proposés vont agir de façon bénéfique sur l’organisme tout entier (articulations, digestion, circulation…).

 ❊ Les Verdures Smoothie vert2: persil, basilic, cresson sont très riches en vitamine A, un nutriment    essentiel pour une peau saine et heureuse ! Ajoutez-les dans vos smoothies (http://maiarey.com/smoothie-vert-2), dans vos salades, dans vos sauces et dans vos jus de légumes.

 

Walnuts with leaf.

❊ Les Noix de Grenoble : riches en Omega-3, en antioxydants et en sélénium, les noix de Grenoble sont excellentes pour votre peau.
Une petite quantité est suffisante pour en tirer les bénéfices.
Ajoutez-en quelques-unes dans vos salades ou préparez de belles sauces onctueuses et crues an les mixant avec du poivron rouge, un peu de jus de citron et quelques tomates séchées par exemple.

❊ Le Thé Vert : il contient des antioxydants puissants afin de protéger les cellules de la peau.
Buvez-en 2 tasses tous les jours avec un peu de jus de citron.
Vous pouvez même l’appliquer (froid !) sur le visage ou sur les cernes à l’aide d’un disque en coton.

pepin-courge❊ Les aliments riches en Zinc : le zinc est un nutriment fondamental pour le bon fonctionnement des glandes sébacées de la peau.
Chez les personnes ayant des problèmes d’acné, le niveau de zinc est considérablement plus bas que la normale. La consommation d’aliments riches en zinc sera alors grandement bénéfique pour rétablir l’équilibre.
Incorporez donc joyeusement graines de courge dans vos flocons d’avoine du matin, du germe de blé sur vos salades, des oeufs bio de poules élevées en plein air, quelques noix de cajou et des lentilles.

❊ L’Huile de Coco : 1 petite cuillère à soupe par jour (dans les préparations salées ou sucrées) de cette fabuleuse huile aux propriétés anti-fongique, anti bactérienne et anti virale sera grandement bénéfique pour le bien-être de votre flore intestinale et du coup pour votre peau.

❊ L’Ail : anti bactérien et antiviral, riche en anti-oxydants l’ail protège notre peau des agressions externes.
De plus. il améliore la circulation sanguine générale qui est indispensable au bon fonctionnement de toutes nos cellules.

Pour les non-végétariens, les Poissons Gras sont de très bons alliés pour la peau. Sardines, maquereaux et saumons contiennent les fameux omega-3 qui réduisent l’inflammation au sein de l’organisme.
Ces « bons-gras » sont importants pour maintenir la membrane cellulaire forte et résistante afin de fonctionner de façon optimale.
Consommez des poissons gras 1 fois par semaine ou bien prenez un supplément naturel à base d’huile de krill.

huile de carotte+++ Petit plus : Célèbre pour ses qualités nutritionnelles, la carotte est aussi une précieuse alliée pour notre peau. Son huile riche en bêta-carotène et en vitamines protège notre épiderme et favorise son éclat.
En effet, en ajoutant quelques gouttes d’huile de carotte dans vos crème de jour (bio et non testée sur les animaux) habituelle, elle donne un effet bonne mine immédiat à la peau.

Flore intestinale

Un tube digestif équilibré est essentiel pour une santé optimale. Quand il n’y a pas assez de bonnes bactéries dans le corps, les bactéries pathogènes commencent à proliférer, provoquant alors des problèmes de santé et des déséquilibres pouvant toucher  nos différents systèmes.

Pour mieux comprendre ce qui se passe dans votre tube digestif et les solutions naturelles adaptées, veuillez lire mon article sur ce sujet:

http://www.energie-sante.net/fr/nt/NT123_conseils-naturo-flore-intestinale.php

 

 

Une Flore intestinale équilibrée

La santé dépend d’un équilibre subtil et constant de l’organisme malgré les fluctuations de l’environnement extérieur. Cet équilibre est particulièrement important dans le tube digestif où cohabitent une centaine de milliards de bactéries regroupees pour former un véritable écosystème.

Cette flore intestinale est composée d’une flore dominante anaérobie acquise (99%), d’une flore sous-dominante surajoutée, liée directement à l’environnement (1%) et d’une flore fluctuante (bacilles, levures, parasites…0,01%).
Toutes ces bactéries, colonisant notre tube digestif ,sont pour la majorité des amies de notre organisme dont la principale fonction est de s’occuper de la dégradation finale des résidus de la digestion. Elles contribuent aussi à différentes fonctions métaboliques comme la synthèse des vitamines du complexe B, la neutralisation des toxines et des radicaux libres, le métabolisme des acides biliaires en accélérant leur élimination, le maintien en respect des bactéries et micro-organismes pathogènes…
Lorsque ces précieuses alliées sont affaiblies, les bactéries nuisibles prolifèrent et le système digestif devient une source d’intoxication plutôt que de nutriments.
Si le déséquilibre s’installe, il peut résulter les symptômes suivants:
– diarrhée/constipation
– flatulences
– irritation de la muqueuse (diverticules, syndrome du colon irritable…)
– intolerances alimentaires
– allergies diverses
– mauvaise assimilation des nutriments (carences…)
– affaiblissement de l’immunité

Une alimentation moderne raffinée, transformée et non-physiologique va affecter la flore intestinale, ainsi que le stress, la prise d’antibiotiques, une eau chlorée, les métaux lourds…
Les meilleurs probiotiques vont tout d’abord provenir d’une alimentation saine et équilibrée au quotidien.
En naturopathie, on emploie le terme « hypotoxique », c’est-à-dire une alimentation principalement végétale et complète.
En effet, pour préserver une bonne flore intestinale, réduisez votre consommation d’aliments concentrés tels que la viande, les fromages, les graisses et les sucres simples.
Alors priorité aux fruits, légumes et céréales complètes, noix, graines et huiles végétales de première pression à froid.
Mangez ainsi plus de fibres qui sont des prébiotiques et qui vont nourrir votre flore intestinale et la renforcer naturellement.
Préférez des aliments biologiques car ils ne contiennent pas de pesticides et de conservateurs qui altérèrent votre flore.
Les produits lactofermentés contiennent de bonnes bactéries du groupe lactique. La plupart des légumes peuvent être consommés sous cette forme (choucroute crue, kimshi, betteraves, cornichons…)
De plus, bien qu’il soit préférable de limiter son apport en produits laitiers, il y a cependant un excellent yaourt que l’on peut trouver en magasin bio et qui s’appelle K-Philus. C’est un lait fermenté à haute concentration de bactéries lactiques vivantes.
Le pollen de cyste est un excellent moyen de se procurer des probiotiques de qualité, ainsi que la poudre de baobab.
Bien entendu, tous ces conseils restent généraux et tout dépendra de votre profil et de votre terrain qui nous guideront vers une approche plus individualisée et ciblée afin d’obtenir de bons résultats sur du long terme.