Le magnésium est l’un des minéraux les plus importants pour la santé, la vitalité et le bien-être. Il aide à soutenir le sommeil, la contraction musculaire, la santé cardiaque, la santé du système nerveux et l’utilisation des enzymes qui sont les grandes alliées de notre digestion.
⚠️ Trois signes de carence en magnésium :
⚡️ Problèmes digestifs :
Si vous avez du mal à digérer les aliments, il est possible que vous ayez une carence en magnésium. Le magnésium adoucit, apaise et détend le système digestif. Si vous sentez que vous devez forcer pour aller à la selle et que vos selles sont dures vous avez certainement une carence en magnésium. Le magnésium permet d’avoir des selles faciles et rapides. Attention, si vous prenez trop de magnésium trop rapidement, vous aurez des selles molles ! C’est pourquoi il est préférable de prendre une dose adaptée.
⚡️ Douleurs/oppressions thoraciques :
Si vous ressentez une oppression thoracique ou des douleurs thoraciques, il est possible que vous souffriez d’une carence en magnésium. C’est quelque chose à prendre au sérieux car la circulation sanguine et la santé des artères ont besoin de magnésium. Votre cœur en a également besoin. Le magnésium est crucial pour la contraction et l’expansion musculaire. Mangez d’avantage d’aliments riches en magnésium, prenez un supplément de magnésium adapté ou faites des bains de pieds au sel d’epsom (riche en magnésium bio-assimilable). Il existe de nombreuses façons efficaces de faire le plein de magnésium dans votre corps.
⚡️ Problèmes de sommeil :
Si vous avez du mal à dormir, il est possible que vous souffriez d’une carence en magnésium. Le magnésium est le minéral relaxant. Il calme votre système nerveux ainsi que votre cœur, votre système digestif. J’ai remarqué que la qualité de mon sommeil s’améliore lorsque je prends du magnésium. Je me sens plus calme, plus détendue et je remarque que je bénéficie d’un sommeil plus profond !
🌿 Les principales formes de magnésium
Il existe différentes formes de magnésium qui jouent chacune un rôle différent dans notre santé et la biologie du corps humain. Chaque forme soutient au mieux une zone spécifique du corps.
En voici quelques exemples :
✨ Le thréonate de magnésium pour la fonction cérébrale. Cette forme de magnésium est présente une action anti stress efficace utile contre les angoisses et l’anxiété.
✨ Le citrate de magnesium pour le transit notamment en cas de constipation.
✨ Le bisglycinate de magnesium qui est très biodiponible et l’une des formes de magnésium les plus efficaces.
✨ Le magnesium marin provient de la mer. C’est donc une forme naturelle de magnésium mais dont la biodisponibilité est faible.
✨ Le malate de magnesium bénéficie d’une bonne biodisponibilté et aura un effet d’avantage tonifiant (donc à prendre le matin).
Selon votre terrain et vos objectifs de santé que vous pouvez définir avec votre naturopathe 😉, la prise, le choix et la posologie du magnésium seront adaptés individuellement.
Toutefois, dans le contexte actuel (pollutions, sols appauvris, alimentation raffinée et transformée, stress…) le magnésium reste un mineral dont l’importance pour notre santé est fondamentale et dont la supplémentation me semble nécessaire.
