Fatigue chronique et approche naturopathique

Saviez-vous que la FATIGUE chronique affecte des millions de personnes dans le monde?

Tired Woman - Chronic Fatigue SyndromeIl existe de nombreuses causes à cette sensation de fatigue mais voici 4 raisons importantes qu’il est important d’adresser avant d’aller plus loin. 1. Anémie ferriprive En plus de la fatigue, elle s’accompagne en général de pâleur (notamment visible à l’intérieur des paupières), d’essoufflement, de palpitations, d’étourdissements et de maux de tête. Elle peut être diagnostiquer par un examen prescrit par votre médecin qui s’appelle la numération formule sanguine (NFS). Si la fatigue est liée à une anémie, il existe de nombreuses façons naturopathiques pour rétablir l’équilibre. 2. Hypothyroïdie Les autres symptômes qui accompagnent la fatigue sont la frilosité, un gain de poids inexpliqué, une irritabilité, des crampes musculaires et des douleurs articulaires, un transit ralentit, une perte de cheveux, une sècheresse de la peau. Une prise de sang mesurant le taux d’hormone TSH est dans ce cas recommandée. Si la fatigue est liée à l’hypothyroïdie, il existe également de nombreuses technique naturopathiques disponibles. 3. Manque de Vitamine D De plus en plus courante (surtout pendant la période hivernale), il est important de savoir que cette précieuse vitamine module notre système immunitaire et joue un rôle important dans notre niveau d’énergie. Il est important de vérifier (au moins une fois par an) votre niveau de vitamine D (par prise de sang) et supplémenter si nécéssaire. 4. Sensibilitiés/Intolérances Alimentaires Attention aux aliments suivants : gluten, produits laitiers, maïs, soja, oeufs et oléagineux (amandes, cacahuètes…) qui peuvent être responsables de fatigue chronique et de troubles intestinaux. Si vous soupçonnez une intolérance alimentaire, contactez un(e) allergologue afin de faire des tests plus précis. En dehors de ces 4 explications possibles, il est évident qu’une “Épidémie d’Épuisement” est bien présente dans notre société actuelle. Definition de fatigue : un état résultant de contraintes physiologiques ou psychologiques aboutissant à une diminution des performances physiques ou cognitives. La fatigue physiologique est réversible avec la mise au repos, qui restaure un niveau normal de performances. La fatigue psychique se manifeste par une baisse de l’attention et de la concentration. Il est évident qu’au niveau sociologique, l’accélération des rythmes de vie inhérents aux sociétés modernes accentue ce phénomène de fatigue. Ainsi, la fatigue peut être vue comme une désadaption à l’environnement. tropiquesAinsi, notre environnement actuel s’éloigne de plus en plus de l’environnement naturel nécessaire pour maintenir notre équilibre aussi bien physiologique, émotionnel, psychologique et énergétique. Aujourd’hui, nombreux sommes-nous à éprouver une sensation de fatigue et d’épuisement. Si nous prenons du recul et « sautons sur le trampoline géant de la vie » afin de voir les choses « d’en haut » avec du recul, nous verrons que nos rythmes de vie sont tout sauf équilibrés ! distractedwomanNous courons sans cesse. Nous courons physiquement afin de gérer un emploi du temps chargé avec de nombreuses responsabilités (études, travail, parent, époux/épouse…). Nous courons psychologiquement afin d’organiser, anticiper, préparer… Nous avons du mal à nous ancrer dans le « Moment Présent » afin de profiter de ce temps de pause et de tranquillité qu’il a à nous offrir et dont on a bien besoin! Bien entendu, se sentir fatigué peut être une réponse naturelle face à une période un peu plus active (rentrée, nouveau travail, période d’examen…) mais se sentir constamment « vidé » est fatigué n’est pas normal. C’est un appel à l’aide du corps et de l’esprit. Tout comme vous n’ignorerez pas une fièvre ou une douleur aiguë, il ne faut pas passer sous silence l’épuisement. C’est une opportunité d’équilibrer et d’améliorer notre qualité de vie en augmentant l’apport de éléments qui nous apportent de l’énergie tout en abandonnant les éléments qui nous « drainent ». La première étape est de réaliser que vous êtes dans cette spirale de fatigue (on a tendance à s’habituer à tout) et de ne pas et que ce n’est pas une fatalité. Au contraire, il existe de nombreuses solutions afin de recharger vos batteries régulièrement et efficacement. Si aucun diagnostic n’a été posé et que vous sentez une baisse d’énergie et une fatigue constante et inexpliquée par le corps médical, il est important de revoir votre mode de vie (alimentation, gestion du stress, sommeil…) afin d’identifier les fuites d’énergie à éviter. Comme on a pu le voir, les causes de fatigue sont nombreuses et multiples. En tant que naturopathe, mon rôle est d’accompagner chaque individu afin de lui permettre d’identifier ce qui lui fait perdre de l’énergie (alimentation, sommeil, stress, croyances…) et ce qui va lui permettre de gagner progressivement de l’énergie au quotidien. abovetheclouds_1600x

Mon Interview éco-actrice sur Save the Green

IMG_6250Mon amie « l’écocitoyenne/écolo » et Semeuse de graines, Marie-France du site SAVE THE GREEN a ajouté un article où je vous parle de mon métier de naturopathe. Allez donc faire un petit tour sur son site qui est une réelle mine de renseignements et conseils précieux avec articles, photos, recettes… sur tout ce qui touche une vie saine et harmonieuse au sein de notre merveilleuse planète Terre. À bientôt ! http://www.savethegreen.fr/2015/03/30/interview-eco-actrice-rencontre-avec-maia-rey-naturopathe/

Zen comme l’escargot!

zenRalentir la cadence est indispensable à la santé.

Dans un Monde humain moderne, crée par l’être humain et centré sur l’être humain, nous avons progressivement adopté un rythme de vie global très (trop) rapide.

Avec les avancées technologiques et toutes les découvertes de notre ère, nous observons une accélération du monde extérieur qui se reflète également dans notre monde intérieur.

L’équilibre subtil et vital de la Vie est rompu et le non respect des rythmes naturels de nos corps et de la Nature entraîne des troubles sur différents plans.

De nombreuses maladies actuelles émanent de cette problématique du non respect des rythmes naturels du corps que l’on nomme « stress ».

Certes, l’action est nécessaire mais pas au détriment du repos.

La rapidité de notre monde nous conditionne dés notre enfance à passer d’une chose à l’autre, d’une stimulation à une autre ce qui enclenche une hyperactivité mentale qui nous coupe de l’ensemble de la Vie et qui, au bout d’un certain temps, va se transformer en stress chronique qui sera très difficile à calmer.

Pour retrouver l’Équilibre et une paix intérieure, source d’énergie vitale, de régénération physique et d’inspiration, instaurons dés aujourd’hui des moments de « ralentissements conscients »!

Ralentir sa respiration, ralentir les petites actions du quotidien et les réaliser avec attention et Présence, ralentir ses pensées et entrer pleinement dans le moment présent. Écouter le silence au delà des bruits. Ressentir son corps de l’intérieur en réduisant l’influence de notre mental qui a tendance à dominer et à juger, nous coupant de la réalité présente de l’Instant.

Partons ainsi à la (re) découverte de notre être et du monde qui nous entoure à travers un regard neuf qui est possible grâce à ces moments de ralentissement et de calme.

C’est pour moi, la véritable méditation quotidienne et guérisseuse. Si simple et si accessible, l’alchimie de chaque instant.

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Le Chemin de la Nature

 

L’approche naturopathique est une approche holistique qui considère l’être humain dans sa globalité, à travers ses multiples facettes.

Grace à cette compréhension, la naturopathie devient alors un art de prévenir la maladie, de conserver la vitalité et donc la santé, ou bien l’optimiser par un mode de vie plus sain. Elle évoque une « écologie de la santé » qui sera appliquer au quotidien.

Une étymologie du mot naturopathie (« naturopathy » en anglais) est «Nature’s Path» = le Chemin de la Nature.

Pour apporter vitalité au corps quoi de mieux que de se recharger directement au sein de la Nature. Elle nous procure en abondance l’essentiel et tout ce dont nous avons besoin pour maintenir notre équilibre au quotidien.

Voici quelques conseils et faits intéressants concernant les bienfaits de la Nature sur le bien-être :

❊ Passer du temps dans la nature permet de mieux se concentrer. Des recherches ont montrées que notre concentration est grandement améliorée après une ballade en plein air par exemple. Cela accroit la motivation, la qualité de la mémoire et de l’apprentissage.

❊ Lorsque nous passons du temps dans la nature, cela favorise la relaxation. Sortir dehors nous permet de faire une pause et de prendre du recul par rapport aux différents facteurs stressants présents dans notre vie. Passer du temps à l’extérieur apaise le système nerveux et réduit l’hormone de stress nommée cortisol.

❊ La nature nous permet de se sentir centré et connecté et remet les choses en perspective. Elle nous permet de sortir de notre ego et nous rappelle que nous faisons partie d’un « Grand Tout »!

❊ Lorsque nous nous nourrissons d’aliments directement issus de la terre, complets et non transformés nous entretenons cette connexion à notre environnement.
Commencez à faire pousser des plantes aromatiques (persil, menthe, romarin, thym…) et si vous avez un jardin, faites pousser des légumes afin de bénéficier de ce contact si précieux et agréable avec mère Nature.

❊ Se ressourcer auprès de l’élément Eau tel l’océan, la mer,  une rivière ou un lac est un excellent moyen de faire le vide et d’apaiser le mental.

❊ Le soleil est un fabuleux régénérateur de l’organisme alors exposez vous régulièrement mais avec précaution (éviter les périodes les plus chaudes) au soleil afin de faire le plein d’énergie solaire!

❊ Profitez des weekend et des vacances pour organiser de belles ballades en forêt ou en montagne.

❊ Lors des saisons chaudes, prenez votre tapis de yoga et allez méditer dehors.

❊ Marchez aussi souvent que possible pied nus sur le sable ou dans l’herbe; des recherches ont prouvées que cette pratique, si simple et naturelle, permet d’accroitre les antioxydants, de réduire l’inflammation et d’améliorer le sommeil.

❊ Si vous vous sentez vide d’énergie, allez vous adosser quelque instants à un arbre.

❊ Pour ceux qui habitent en ville, dans un appartement…adoptez des plantes vertes et écoutez des musiques relaxantes avec des sons de la nature.

« La beauté naît du regard de l’homme. Mais le regard de l’homme naît de la nature. » Hubert Reeves